top of page
Vegan Bowl

Healthy Brownies

Print
10'

Χρόνος εκτέλεσης

35-40'

Χρόνος ψησίματος

6

Μερίδες

1

Βαθμός δυσκολίας

Healthy Brownies

• Συστατικά •

  • 1 ½ φλ mix ξηρούς καρπούς

  • 12 φοινίκια 

  • 2κσ φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο

  • 3κσ κακάο

  • 1-3 κσ νερό (αν χρειάζεται)


Topping:

  • 3κσ κακάο

  • 1κσ μέλι

  • 2κσ σταγόνες μαύρης σοκολάτας

  • Νερό (όσο χρειάζεται)

• Διατροφικός πίνακας •

• Μέθοδος εκτέλεσης •

  • Σε blender χτυπάμε τα φοινίκια, ξηρούς καρπούς, κακάο και φυστικοβούτυρο.

  • Αφού ομογενοποιηθούν, βάζουμε ατομική ποσότητα σε φορμάκια

  • Σε ένα άλλο μπολ, αφού λιώσουμε λίγο στο φουρνάκι μικροκυμάτων τις σταγόνες σοκολάτας, προσθέτουμε το κακάο, μέλι, και νερό αν χρειαστεί.

  • Ρίχνουμε ποσότητα 1κουτάλι σούπας από το sauce σοκολάτας πάνω από κάθε brownie και αν θέλουμε κόβουμε ξηρούς καρπούς ή φρούτα και αφήνουμε να κρυώσει!

*Οι διατροφικές πληροφορίες αναλογούν σε 1 brownie (75γρ)

Διατροφική αξία ανά μερίδα

390

Θερμίδες

(kcal)

14

Λιπαρά

(γρ.)

3.4

Κορ. Λίπη (γρ.)

21

Υδατ/κες

(γρ.)

15.5

Σάκχαρα

(γρ.)

10.6

Πρωτείνη

(γρ.)

8.3

Φυτικές Ίνες (γρ.)

0.8

Αλάτι

(γρ.)

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό

257402493_611526116854304_4159961904324431710_n.png
bottom of page