
Healthy Brownies
10'
Χρόνος εκτέλεσης
35-40'
Χρόνος ψησίματος
6
Μερίδες
1
Βαθμός δυσκολίας

• Συστατικά •
1 ½ φλ mix ξηρούς καρπούς
12 φοινίκια
2κσ φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο
3κσ κακάο
1-3 κσ νερό (αν χρειάζεται)
Topping:
3κσ κακάο
1κσ μέλι
2κσ σταγόνες μαύρης σοκολάτας
Νερό (όσο χρειάζεται)
• Διατροφικός πίνακας •
• Μέθοδος εκτέλεσης •
Σε blender χτυπάμε τα φοινίκια, ξηρούς καρπούς, κακάο και φυστικοβούτυρο.
Αφού ομογενοποιηθούν, βάζουμε ατομική ποσότητα σε φορμάκια
Σε ένα άλλο μπολ, αφού λιώσουμε λίγο στο φουρνάκι μικροκυμάτων τις σταγόνες σοκολάτας, προσθέτουμε το κακάο, μέλι, και νερό αν χρειαστεί.
Ρίχνουμε ποσότητα 1κουτάλι σούπας από το sauce σοκολάτας πάνω από κάθε brownie και αν θέλουμε κόβουμε ξηρούς καρπούς ή φρούτα και αφήνουμε να κρυώσει!
*Οι διατροφικές πληροφορίες αναλογούν σε 1 brownie (75γρ)
Διατροφική αξία ανά μερίδα
390
Θερμίδες
(kcal)
14
Λιπαρά
(γρ.)
3.4
Κορ. Λίπη (γρ.)
21
Υδατ/κες
(γρ.)
15.5
Σάκχαρα
(γρ.)
10.6
Πρωτείνη
(γρ.)
8.3
Φυτικές Ίνες (γρ.)
0.8
Αλάτι
(γρ.)
*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.
*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό
