Σαλάτα Πρωτείνης
15'
Χρόνος εκτέλεσης
10'
Χρόνος ψησίματος
1
Μερίδες
1
Βαθμός δυσκολίας
• Συστατικά •
Μπρόκολο & Κουνουπίδι
½ φλ Φαγόπυρο
½ φλ ρόδι
1 κουτάκι τόνο ροζέ νερού(67γρ) (στραγγίζετε καλά πριν την κατανάλωση)
1κ.γ ελαιόλαδο
Λεμόνι
• Διατροφικός πίνακας •
• Μέθοδος εκτέλεσης •
Βράζουμε τα λαχανικά μας.
Κρατάμε το νερό που μένει από το βράσιμο των λαχανικών και βάζουμε για ψήσιμο το φαγόπυρο.
Σε ένα μπολ βάζουμε τα βραστά χόρτα, το φαγόπυρο, τον τόνο, το ρόδι και είμαστε ΕΤΟΙΜΟΙ!
👉 Μπορείτε στο γεύμα να προσθέσετε όσο λεμόνι, ξύδι ή μπαχαρικά θέλετε!
*Η κατανάλωση ελαιόλαδου, περιορίζεται στο 1 κουτάλι σούπα ανα άτομο.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
438
Θερμίδες
(kcal)
13
Λιπαρά
(γρ.)
1
Κορ. Λίπη (γρ.)
59
Υδατ/κες
(γρ.)
3
Σάκχαρα
(γρ.)
27
Πρωτείνη
(γρ.)
12
Φυτικές Ίνες (γρ.)
0.7
Αλάτι
(γρ.)
*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.
*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό
