top of page
Vegan Bowl

Ηomemade
τάρτες

Print
20'

Χρόνος εκτέλεσης

15'

Χρόνος ψησίματος

-

Μερίδες

1

Βαθμός δυσκολίας

Ηomemade 
τάρτες

• Συστατικά •

  • 2 μπανάνες

  • 2φλ βρώμης

  • 1κ.γ φυστικοβούτυρο

  • 1 φακελάκι βανίλια

• Διατροφικός πίνακας •

• Μέθοδος εκτέλεσης •

  1. Λιώνουμε τις μπανάνες και ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί για να φτιάξουμε την ζύμη της τάρτας.

  2. Πιέζουμε καλά τη ζύμη σε θήκες για muffins με σκοπό να πάρει το σχήμα της τάρτας (όσο πιο λεπτά τόσο καλύτερα).

  3. Ψήνουμε για 15 λεπτά σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς κελσίου.

  4. Γεμίζουμε την τάρτα μας είτε με γλυκιά είτε με αλμυρή γέμιση.


Μπορείς να το συνδυάσεις με γλυκιά ή αλμυρή γεύση η οποία δεν συνυπολογίζεται στη διατροφική ετικέτα.

  • μέλι

  • ταχίνι

  • ξηρούς καρπούς

  • κακάο

  • γιαούρτι

  • φρούτα επιλογής σου

  • cottage cheese

  • γαλοπούλα


Υπολογίζουμε ότι η κάθε μεριδα τάρτας είναι 35γρ. 


* Οι διατροφικές πληροφορίες αναλογούν σε 1 μερίδα τάρτας.

Διατροφική αξία ανά μερίδα

79.9

Θερμίδες

(kcal)

1.7

Λιπαρά

(γρ.)

0.3

Κορ. Λίπη (γρ.)

13.7

Υδατ/κες

(γρ.)

4.45

Σάκχαρα

(γρ.)

2

Πρωτείνη

(γρ.)

2

Φυτικές Ίνες (γρ.)

Αλάτι

(γρ.)

*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.

*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό

257402493_611526116854304_4159961904324431710_n.png
bottom of page