Αφρούγιο Brownie με βρώμη
10'
Χρόνος εκτέλεσης
35-40'
Χρόνος ψησίματος
10
Μερίδες
1
Βαθμός δυσκολίας
• Συστατικά •
80γρ φυστικοβούτυρο
120γρ μέλι
1φλ γάλα (1,5% λιπαρών) ή οποιαδήποτε άλλη επιλογή
1φλ νερό
1φακελάκι βανίλια (προαιρετική)
2φλ βρώμη
1/4φλ σκόνη κακάο
3κσ αλεσμένα φυστίκια Αιγίνης (χαλεπιανό)
1κγ baking powder
1/3φλ σταγόνες μαύρης σοκολάτας
• Διατροφικός πίνακας •
• Μέθοδος εκτέλεσης •
Σε ένα μπολ, ανακατεύουμε το φυστικοβούτυρο με το μέλι μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Προσθέτουμε το γάλα και το νερό. *μπορεί να χρησιμοποιηθεί φυτικό γάλα επιλογής.
Έπειτα, προσθέτουμε τις νιφάδες βρώμης, τη βανίλια, το κακάο, το BP και τις σταγόνες σοσκολάτας.
Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο για περίπου 35-40 λεπτά, στους 180◦C.
* Μία μερίδα για σνάκ είναι ένα κομμάτι των 100γραμμαρίων.
Οι διατροφικές πληροφορίες αναλογούν σε ένα κομμάτι των 100 γραμμαρίων.
Διατροφική αξία ανά μερίδα
201
Θερμίδες
(kcal)
3.4
Λιπαρά
(γρ.)
1
Κορ. Λίπη (γρ.)
16
Υδατ/κες
(γρ.)
13
Σάκχαρα
(γρ.)
2.8
Πρωτείνη
(γρ.)
2.6
Φυτικές Ίνες (γρ.)
0
Αλάτι
(γρ.)
*Με βάση τη συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη των 2000 kcal για έναν ενήλικα.
*Για τον υπολογισμό των στοιχείων του πίνακα χρησιμοποιείται λογισμικό
