top of page
Capsicums
  • Writer's pictureΔιατροφEat

Μπες στο mood αλλά…με τρόπο!

Updated: Feb 14

Μην χαλάσεις το πρόγραμμα διατροφής σου για την ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου, μπορείς να το γιορτάσεις, αλλά...με τρόπο!


Αν αποφασίσετε να κάτσετε στο σπίτι “τα δυο” σας, απέφυγε να αγοράσεις έτοιμα φαγητά ή snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αλάτι και ζάχαρη.


Φτιάξε τα δικά σου healthy valentine’s snacks.

  • Μπορείς να επιλέξεις φράουλες, τις οποίες θα επικαλύψεις εσύ με λιωμένη μαύρη σοκολάτα.

  • Μια όμορφη και γευστική επιλογή, είναι να γεμίσεις τα επίκαιρα φορμάκια σου(π.χ σε σχήμα καρδιάς) με κόκκινα φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς, να ρίξεις λίγη καστανή ζάχαρη, σταγόνες σοκολάτας και τέλος λίγη μαύρη λιωμένη σοκολάτα. Αφού τα ψήσεις, θα έχετε ένα υγιεινό γλυκό με κόκκινα φρούτα για τη μέρα σας που θα σας ενθουσιάσει.

  • Συνήθως, η σαντιγί πάει μαζί με τη μέρα του Αγίου Βαλεντίνου. Μπορείς να φτιάξεις εσύ μια εναλλακτική light κρέμα για να συνοδέψεις τα snacks σου. Χρησιμοποίησε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, ζάχαρη άχνη & βανίλια, βάλε το μείγμα στο ψυγείο και σε περίπου 30-40 λεπτά θα έχεις την ¨σαντιγί¨ σου.

  • Φτιάξε fruits kebab σε σχήμα καρδιάς! Δεν θα μπορούσε κάτι να αποτελέσει καλύτερη επιλογή για ένα θρεπτικό επιδόρπιο.

  • Pancakes με μέλι, κόκκινα αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς, οι οποίοι μπορούμε να πούμε ότι θα βοηθήσουν ιδιαίτερα στη συγκεκριμένη μέρα.

  • Γιαούρτι με ξυσμένη μαύρη σοκολάτα για να πάρει χρώμα και πρόσθεσε αποξηραμένα ή φρέσκα φρούτα επιλογής σας!

  • Φτιάξε μηλοπιτάκια με σχήμα τριαντάφυλλου.

  • Φτιάξε σοκολατάκια με γευστικά υγιεινά υλικά. Λιώστε μια σοκολάτα κουβερτούρα, προσθέστε τα αμύγδαλα, τα δημητριακά (νιφάδες ρυζιού ή βρώμης) και σταφίδες. Ανακατέψτε καλά και βάλτε το μείγμα (με λαδόκολλα ) σε φoρμάκια, μέχρι να κρυώσει.

  • Φτιάξε απλά αφρούγια μπισκοτάκια σε σχήμα καρδιάς με μόνο 3 υλικά!


Με αυτά τα μικρά, όμορφα και απλά, μπορείς να περάσεις εξίσου όμορφα τη μέρα σου χωρίς να βγεις πολύ από το πρόγραμμά σου, συνδυάζοντας τη σωστή διατροφή με το mood της ημέρας!


35 views0 comments

Comments


bottom of page