Γιατί;;;
Σου έτυχε ποτέ να ακούσεις άτομα, κυρίως γυναίκες να παραπονιούνται;
«ΔΕΝ τρώω φαγητό αλλά και πάλι παχαίνω».Γιατί πραγματικά γίνεται αυτό;
Γιατί κάποιος που δεν τρώει κανονικά αντί να διώχνει κιλά, αντιθέτως παχαίνει; ενώ κάποιος που τρώει σωστά και ισορροπημένα, καταφέρνει να διατηρεί ένα φυσιολογικό βάρος με υγιή ποσοστά λίπους και φυσιολογικό δείκτη μάζας σώματος;
Όταν ένας άνθρωπος καταναλώνει μονίμως λιγότερο από το 50% της απαιτούμενης ημερήσιας ενεργειακής πρόσληψης που χρειάζεται το σώμα του, αναγκάζει το σώμα του να λειτουργεί σε επίπεδα πείνας και το μόνο σίγουρο είναι ότι, μετά από κάθε έξτρα κατανάλωσης τροφής, το σώμα θα αποθηκεύσει απευθείας ότι του «δώσεις».
«Υποχρεώνει» το σώμα του να μπει σε θέση «άμυνας».
Όταν δεν λαμβάνονται τα απαιτούμενα ποσοστά ενέργειας, το σώμα μειώνει την λειτουργία κάποιων ζωτικών διαδικασιών του.
Με απλά λόγια είναι αυτό που λέμε «κοιμάται» ο μεταβολισμός.Είναι σαν να λέμε, περιμένω να πάρει μπρος το αυτοκίνητο χωρίς να του βάλω καύσιμα. Ανέφικτο!
👉 Η τροφή μας αποτελεί το κυριότερο καύσιμο για να συνεχίσουμε την ημέρα μας.
Eat to BURN!
Λένε…όποιος πεινάει πρέπει να τρώει, ΣΩΣΤΟ, αλλά, εγώ θα προσθέσω…
Δεν περιμένω να πεινάσω για να φάω!
💡 Τι θέλω να πω με αυτό;
Είναι γνωστό ότι ανά 3 ώρες καλό είναι να τρώμε το επόμενο μας γεύμα είτε είναι κυρίως είτε σνακ. Είτε πεινάσεις είτε όχι, το γεύμα σου ΠΡΕΠΕΙ να το φας.
👉 Δεν υφίσταται αυτό που λένε κάποιοι: Δεν πεινούσα γι’ αυτό δεν έφαγα.
Πείνας ή όχι πρέπει να φας το γεύμα σου. Με αυτό τον τρόπο θα δώσεις στο μεταβολισμό σου «καύσιμα» για να δουλέψει!
Και μην ξεχνάς ότι, ένας καλός μεταβολισμός θα σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος σου!
Αν φτάσεις σε επίπεδα πείνας, πιθανότατα είναι να προβείς σε ανεξέλεγκτη λήψη τροφής και κατανάλωσης γρήγορου φαγητού, το οποίο δεν αποτελεί πάντα μια υγιεινή επιλογή. Γι' αυτό...
👉 Φροντίζω να τρώω σε τακτά χρονικά διαστήματα (ανα περίπου 3 ώρες)
👉 ΔΕΝ παραλείπω ποτέ κανένα γεύμα.
👉 Τρώω 3 κυρίως γεύματα και 2-3 σνακ ημερησίως.
👉 Φροντίζω να καταναλώνω τις ιδανικές ποσότητες νερού για το σώμα μου, ειδικά τα άτομα με αυξημένη φυσική δραστηριότητα.
👉 Φροντίζω να καταναλώνω τρόφιμα με αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης.
👉 Φροντίζω να γυμνάζομαι τουλάχιστον 35 λεπτά ημερησίως.
Με αυτό τον τρόπο, διατηρείς σε εγρήγορση το μεταβολισμό σου έχοντας σαν αποτέλεσμα την επιτυχή καύση του περιττού λίπους.
Διαιτολογικό γραφείο #Διατροφeat
📌 Κωνσταντίνου Καβάφη 1, Ορμήδεια
☎️ 96 585210
Comments